গর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়ার উপকারিতা - গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা ফর্সা হয়

চিয়া সিড খেয়ে ওজন কমান মাত্র কয়েক দিনেগর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়ার উপকারিতা কি জানেন কি। যদি না জেনে থাকেন তাহলে এই পোস্টটি আপনার জন্য। কারণ এই পোস্টে আজ আমি আলোচনা করব গর্ভাবস্থায় ডালিম খেলে কি কি উপকার পাওয়া যায় এবং গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা ফর্সা হয়।

পোস্ট সূচিপত্রঃ গর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়ার উপকারিতা - গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা ফর্সা হয়

• গর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়ার উপকারিতা
• গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা ফর্সা হয়
• গর্ভাবস্থায় ডালিম খেলে কি হয়
• গর্ভাবস্থায় ডালিম কিভাবে খাওয়া যায়?
• গর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর
• গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন কতটুকু ডালিম খেতে হবে 
• গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা
• গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার উপকারিতা
• গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া উচিত
• গর্ভাবস্থায় খেজুর খাওয়ার উপকারিতা
• গর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন ও উত্তর
  
• শেষ কথাঃ গর্ভাবস্থায় ডালিম খেলে কি উপকার হয়

গর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়ার উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় ডালিম খেলে যেসব উপকার পাওয়া যায় তা হল-

মস্তিষ্কের বিকাশ করতে সহায়তা করেঃ গর্ভে থাকা শিশুর মানসিক বিকাশের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হচ্ছে ফোলেট। যদি আপনি নিয়মিত এক গ্লাস ডালিমে রস খান তাহলে আপনার শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী ১০% ফোলেট এখান থেকে সরবরাহ হয়ে থাকে। নিয়মিত ডালিম ফল খাওয়ার কারণে শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ খুবই ভালো হয়ে থাকে।

পাচনতন্ত্রকে ভালো রাখেঃ ডালিমের মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যদি কোন গর্ভবতী মা অথবা সাধারণ মানুষের কোষ্ঠকাঠিন্য জনিত সমস্যা থেকে থাকে, তাহলে তাকে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সেটা হতে পারে শাকসবজি অথবা ফলমূল। ফলের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি প্রাধান্য দেওয়া হয় ডালিম ফলকে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে ডালিম ফল পাচনতন্ত্রকে ভালো রাখে।

রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ায়ঃ প্রচুর আয়রনসমৃদ্ধ একটি ফল হচ্ছে ডালিম ফল। গর্ভবতী মায়েদের জন্য এটি একটি মুখ্য পুষ্টি উপাদান। গর্ভবতী মায়েদের জন্য প্রচুর আয়রনের প্রয়োজন হয়। ডালিমের মধ্যে আয়রন থাকায় এটি রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দিয়ে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে। আর এর জন্য প্রত্যেক গর্ভবতী মাকে একটি মাজারি আকৃতির ডালিমের রস খেতে হবে।

উচ্চ রক্তচাপ কমায়ঃ গর্ভবতী মায়েদের বাচ্চাকে ভালো রাখার জন্য অনেক ধরনের খাবার খেতে হয়। এত খাবার খেতে গিয়ে বিভিন্ন সময় গর্ভবতী মায়েরা উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন। এ কারণে অনেক গর্ভবতী মা হার্ট এটাক করে থাকেন। যদি কোন গর্ভবতী মা দিনে একবার এভাবে অন্ততপক্ষে দুই সপ্তাহ ডালিমের রস খায়, তাহলে নিশ্চিতভাবে তার উচ্চ রক্তচাপ কমে যাবে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে থাকেঃ গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়েদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি থাকা দরকার। কিন্তু এ সময় বিভিন্ন কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। ডালিমের ভিতরে আছে ভিটামিন সি। যা গর্ভবতী মায়েদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এতে করে একজন গর্ভ বতি মা সহজে কোন রোগ দ্বারা আক্রান্ত হয় না।

খাদ্য হজম করতে সাহায্য করেঃ একটি ডালিমে প্রায় ৪৫ শতাংশ থাকে আশ। যা প্রতিদিন গর্ভবতী মায়েদের আশের চাহিদা পূরণের পাশাপাশি খাদ্য হজমে মুখ্য ভূমিকা রাখে। ডালিমের ভিতরে দ্রবণীয় ও অদ্রবনীয় দুই ধরনের আশ বিদ্যামান আছে। যা প্রত্যেকটি মানুষের খাদ্য হজমে সহায়তা করে থাকে।

স্মৃতিশক্তি বাড়ায়ঃ গর্ভবতী মা ও শিশুর স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ডালিমের বিকল্প কোন কিছু নেই বললেই চলে। স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য যে উপাদান প্রয়োজন তার সবগুলোই ডালামের মধ্যে বিদ্যমান আছে। তাই যে কোন ব্যক্তির স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ডালিম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কোলেস্ট্ররল নিয়ন্ত্রণে রাখেঃ ডালিমে আছে প্রচুর পরিমানে এন্টি অক্সিডেন্ট। যা হার্টের মাংসপেশিকে অক্সিজেন সরবরাহ করে ভালো রাখার চেষ্টা করে। আপনার দেহ থেকে টক্সিন নামক ক্ষতিকর পদার্থ বের করে দেয়। দেহের ভিতরে ফ্রি রেডিক্যাল প্রতিরোধ করার মাধ্যমে শরীরে কোলেস্টেরল বাড়তে দেয় না।

ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করেঃ একজন গর্ভবতী মা সহ সাধারণ মানুষের বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার হতে পারে। বিশেষ করে চামড়ার ক্যান্সার, প্রোটেস্ট ও স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে ডালিমের রস খুবই কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে। দেহে ক্যান্সারের কোষ বৃদ্ধি হতে বাধা প্রদান করে। যার ফলে ক্যান্সারের কোষ নিজে নিজেই মারা যায়। আর এভাবেই ক্যান্সার প্রতিরোধে ডালিমের রস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।

মুখের রুচি বাড়ায়ঃ সাধারণ মানুষ ও গর্ভবতী মায়ের মুখে রুচি বাড়াতে ডালিম রস খুবই ভালো কাজ করে থাকে। যদি জ্বর বা অন্য কোন কারণে আপনার মুখে রুচি একেবারেই কমে যায় তাহলে আপনি ডালিমের রস নিয়মিত খাবেন। দ্রুত আপনার মুখে রুচি বেড়ে যাবে আপনি অনেক বেশি খেতে পারবেন।

হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করেঃ ডালিমের রস খাওয়ার ফলে, এটি ধমনীর গায়ে জমে থাকা চর্বি গলিয়ে ফেলতে সাহায্য করে। হলে দেহের ভেতরে রক্ত সঞ্চালন খুব ভালোভাবে হয়। আর এ কারণেই হার্ট অ্যাটাক করার সুযোগ থাকে না। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি সবসময় কম থাকে।

ডায়রিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করেঃ ডায়রিয়া হলে আমাদের শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে লবণ ও পানি বেরিয়ে যায়। এতে করে শরীর অনেক বেশি দুর্বল হয়ে পড়ে। এই সমস্যার কারণে যদি আপনি প্রতিদিন সকাল ও বিকাল এক কাপ করে ডালিমের দানা রস খান, তাহলে দেখবেন শরীরে লবণ ও পানির চাহিদা পূরণের পাশাপাশি, শারীরিক কার্যক্ষমতা বাড়বে, অর্থাৎ ডায়রিয়া নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।

হাড় ভালো রাখতে সাহায্য করেঃ আমাদের দেহের প্রত্যেকটি হাড়ের সংযোগস্থলে কার্টিলেস নামক একপ্রকার তরুণাস্থি থাকে। এটি মূলত হারকে নড়াচড়া করতে সাহায্য করে। ডালিমের মধ্যে আছে পটাশিয়াম ও পনিফেনল উপাদান যা হাড়ের সংযোগস্থলে বিষ ব্যথা সহ অন্যান্য সমস্যা দূর করে থাকে। এছাড়া হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে। এভাবে বিভিন্ন উপায়ে আপনার হাড়কে ভালো রাখতে সাহায্য করে ডালিম ফল।

গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা ফর্সা হয়

বাচ্চাকে ফর্সা হওয়ার জন্য গর্ভ অবস্থায় বেশ কিছু খাবার আপনাকে খেতে হবে। যার তালিকা নিচে দেওয়া হলো-

ডিমঃ আমাদের দেশে এমন একটি ধারণা আছে যে, গর্ভাবস্থায় তিন মাস থেকে ছয় মাস বয়সে ডিমের সাদা অংশ খাওয়া উচিত। তবে একটি কথা সত্য যে গর্ভাবস্থায় প্রতিটি মায়ের জন্য ডিম অবশ্যই খাওয়া প্রয়োজন এবং সেটি কুসুমসহ। তবে যদি কোন গর্ভবতী মা নিয়মিত ডিম খান, তাহলে তার বাচ্চা ফর্সা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে।

টমেটোঃ টমেটো হল পুষ্টিগুনে ভরা একটি সবজি। গর্ভাবস্থায় টমেটো ফল খাওয়ার কারনে, টমেটোতে বিদ্যমান থাকা লাইকোপেন ক্ষতিকর আল্ট্রা ভায়োলেট রে, এর বিরুদ্ধে কাজ করে থাকেন। যার কারনেই সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বক রক্ষা পায়। আর এ কারণেই গর্ভবতী মা টমেটো খেলে তার গর্ভে থাকা বাচ্চা ফর্সা হয়।

চেরি জাতীয় ফলঃ চেরি জাতীয় ফলের মধ্যে বিদ্যামান আছে উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা ত্বকের প্রতিরোধ করে ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। তাই একজন গর্ভবতী মা নিয়মিত চেরি ফল খেলে তার গর্ভের বাচ্চা ফর্সা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

কমলাঃ গর্ভবতী মায়ের জন্য কমলা একটি গুরুত্বপূর্ণ ফল। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি বিদ্যমান আছে। যা একদিকে যেমন মা ও শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় অন্যদিকে গর্ভের বাচ্চাকে ফর্সা রাখতে সাহায্য করে। তাই কোন গর্ভবতী মা যদি নিয়ম করে কমলা খায় তাহলে তার গর্ভের বাচ্চা ফর্সা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

দুধঃ হাজারো পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ একটি খাবার হচ্ছে দুধ। দুধের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান বিদ্যমান আছে। দুধকে স্বয়ংসম্পূর্ণ খাবার বলা হয়। একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য প্রতিদিন দুধ খাওয়া খুবই জরুরী। দুধ গর্ভবতী মা এবং বাচ্চা উভয়েরই ত্বক ফর্সা করতে সাহায্য করে। তাই যদি কোন গর্ভবতী মা নিয়ম করে প্রতিদিন দুধ খান তাহলে তার গর্ভের বাচ্চা ফর্সা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে।

জাফরান দুধঃ গর্ভবতী অবস্থায় অনেক মা জাফরান দুধ পান করে থাকেন। জানা যায় জাফরান দুধ পান করলে গর্ভের বাচ্চা ফর্সা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই নিয়মিত জাফরান দুধ পান করার মাধ্যমে আপনার গর্ভের বাচ্চাকে ফর্সা রাখতে পারবেন।

নারিকেলঃ গর্ভ অবস্থায় নারিকেল খেলে গর্ভের বাচ্চার গায়ের রং ফর্সা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তবে গর্ভবতী মায়ের জন্য নারিকেল খুব বেশি সুখকর নয়। যদি কোন গর্ভবতী মা নারিকেল খেতে চান তাহলে খুবই অল্প পরিমাণে খেতে হবে।

বাদামঃ বাদাম এর মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান। যেটি কোন গর্ভবতী মা খেলে তার গর্ভের বাচ্চা ফর্সা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই গর্ভ অবস্থায় যদি কোন গর্ভবতী মা, নিয়ম করে বাদাম খান তাহলে তার বাচ্চা ফর্সা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

ঘীঃ একটি গবেষণায় দেখা যায় যেসব নারীর খাবারের ভেতরে ঘি এর পরিমাণ বেশি থাকে, সেসব নারীর প্রসব যন্ত্রণা কম হয়। অন্যদিকে ঘি খেলে গর্ভের বাচ্চা ফর্সা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই চেষ্টা করুন খাবারের সাথে নিয়মিত এবং পরিমাণ মতো ঘি খাওয়ার জন্য।

মৌরীঃ মৌরি ভিজানো পানি খেলে গর্ভবতী মায়ের এবং গর্ভের বাচ্চার গায়ের রং ফর্সা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই একজন গর্ভবতী মাকে প্রতিদিন নিয়ম করে তিন মিলি পরিমাণ মৌরি পানি খেতে হবে। এতে গায়ের রং ফর্সা হওয়ার পাশাপাশি বমি বমি ভাবটা কেটে যাবে।

গর্ভাবস্থায় ডালিম খেলে কি হয়

গর্ভাবস্থায় ডালিম খেলে কি হয় নিচে তো আলোচনা করা হলোঃ

• গর্ভাবস্থায় ডালিম খেলে রক্তশূন্যতা দূর হয়।
• গর্ভবতী মায়ের রক্তের হিমোগ্লোবিনের পরিমান বেড়ে যায়।
• গর্ভাবস্থায় ডালিম খেলে গর্ভবতী মায়ের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ থাকে।
• হজম শক্তি বাড়াতে গর্ভাবস্থায় ডালিম খুবই উপকারী।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গর্ভ অবস্থায় প্রতিদিন ডালিম খাবেন।
• গর্ভাবস্থায়ী ডালিম খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়।
• হার্টের মাংসপেশিতে অক্সিজেন বাড়াতে ডালিম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
• ডায়রিয়া প্রতিরোধে ও ডায়রিয়াজনিত ধকল কাটাতে ডালিম ফল খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।
• গর্ভবতী মায়ের ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে ডালিম ফল।
• শরীরের ভেতর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বের করে দেয়।
• হার্টের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে।
• মুখের রুচি বাড়াতে সাহায্য করে।
• পাচন তন্ত্র ভালো রাখে।
• মস্তিষ্কের বিকাশ করতে সাহায্য করে।
• রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
• স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
• হাড় ভালো রাখতে সাহায্য করে।

গর্ভাবস্থায় ডালিম কিভাবে খাওয়া যায়?

গর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর

গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন কতটুকু ডালিম খেতে হবে

গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা

চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক গর্ভ অবস্থায় কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিতঃ

কিসমিস গর্ভবতী মায়ের দেহে শক্তি জোগাতে সাহায্য করেঃ গর্ভবতী মায়ের শরীরের দুর্বলতা কাটাতে কিসমিস খুবই দ্রুত কাজ করে থাকে। কেননা কিসমিসের মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ ও ফ্রকটোজ, যা একজন গর্ভবতী মায়ের শরীরে দ্রুত শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।

কিসমিস রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করেঃ কিসমিসের ভেতরে এমন কিছু পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যার কারণে একজন গর্ভবতী মা নিয়মিত ও পরিমাণ মতো কিসমিস খেলে তার শরীরের ভেতরে প্রবাহিত রক্তের কোলেস্টেরল কমে যায়।

মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটে সাহায্য করেঃ কিসমিসের মধ্যে আছে বোরন নামক এক প্রকার মাইক্রো নিউট্রিয়েন্ট। বোরন মস্তিষ্কের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। একজন গর্ভবতী মা নিয়মিত কিসমিস খেলে তার শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটে এবং মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।

রক্ত উৎপাদন করতে সাহায্য করেঃ কিসমিসের মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন। যা একজন গর্ভবতী মায়ের দেহে রক্ত উৎপাদন করার মাধ্যমে রক্তস্বল্পতা দূর করে। তাই নিয়মিত একজন গর্ভবতী মা কিসমিস খেলে তার শরীরের রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায়।

রক্তের কোলেস্টরেল কমাতে সাহায্য করেঃ নিয়মিত কিসমিস খাওয়ার ফলে গর্ভবতী মায়ের শরীরের রক্তের কোলেস্টেরল কমে যায়। যার ফলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হাত থেকে দ্রুত রক্ষা পায়। তাই গর্ভবতী মায়ের শরীরে রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে অবশ্যই কিসমিস খাওয়া উচিত।

হার্ট অ্যাটাকের ঝুকি কমায়ঃ কিসমিসের মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা গর্ভবতী মায়ের হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে। যার ফলে নিয়মিত কিসমিস খাওয়ার কারণে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা একেবারেই থাকে না।

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করেঃ যদি কোন গর্ভবতী মায়ের কোষ্ঠকাঠিন্য জনিত সমস্যা থাকে। তাহলে তাকে নিয়মিত কিসমিস খাওয়ান, দেখবেন দ্রুত এই সমস্যা থেকে সমাধান পেয়ে যাবে।

অনিদ্রা দূর করতে সাহায্য করেঃ কিসমিসের মধ্যে আছে অনেক পুষ্ট উপাদান যা একজন গর্ভবতী মায়ের অনিদ্রা দূর করতে সাহায্য করে। তাই গর্ভবতী মা সহ যেকোনো ব্যক্তির অনিদ্রা দূর করতে নিয়মিত কিসমিস খাওয়ার পরামর্শ দিন।

দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করেঃ কিসমিসের মধ্যে আছে ভিটামিন-এ ও বিটা ক্যারোটিন। তাই নিয়মিত কিসমিস খাওয়ার কারণে দৃষ্টিশক্তি বেড়ে যায়।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সাহায্য করেঃ কিসমিসের মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। যা একজন গর্ভবতী মায়ের উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই ব্লাড প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে একজন গর্ভবতী মাকে নিয়মিত কিসমিস খাওয়াবেন।

গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার উপকারিতা সমুহঃ

• কলা গর্ভবতী মায়ের শরীরে রক্ত উৎপাদন করে রক্তস্বল্পতা কমাতে সাহায্য করে।
• নিয়মিত কলা খাওয়ার কারণে গর্ভবতী মায়ের রক্তের চাপ কম থাকে।
• যেহেতু কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে তাই এটি গর্ভবতী মায়ের হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সাহায্য করে।
• কলা এমন একটি খাবার যা একজন গর্ভবতী মায়ের শরীরে দ্রুত শক্তি বাড়তে সাহায্য করে।
• কলার মধ্যে যেসব উপাদান আছে, সেসব উপাদান মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটে সাহায্য করে।
• গর্ভাবস্থায় কলা খেলে গর্ভবতী মায়ের বুকের ব্যথা হয় না।
• গর্ভবতী মায়ের মাথাব্যথা ও এসিডিটি কমাতে কলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।
• গর্ভবতী মায়ের বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে কলা।

গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া উচিত

গর্ভাবস্থায় ১-৩ মাস যে সব খাবার খাবেন তার তালিকাঃ

ক্রমিক নং	খাবারের ধরন	পরিমান
১	ভাত(লাল চালের হলে ভালো)	২.৫-৩ কাপ(৫০০-৬০০ গ্রাম)
2	গাঢ় সবুজ ও রঙ্গিন শাক	১-১.৫( ২৫০-৩৭৫ গ্রাম)
3	হলুদ অথবা কমলা ফল ও সবজি	১ বাটি(২৫০ গ্রাম)
4	ডিম	১ টি
5	দুধ	১ বাটি (২৫০ মিলি)
6	মাছ অথবা মাংস	১ টুকরো(৫০ গ্রাম)
7	ঘন ডাল	২ বাটি (৫০০ গ্রাম)

গর্ভাবস্থায় খেজুর খাওয়ার উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় খেজুর খাওয়ার উপকারিতা সমুহঃ

• খেজুর গর্ভে থাকা শিশুর ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।
• গর্ভবতী মায়ের হাঁপানি ও কাশি জনিত সমস্যা দূর করে দেয় খেজুর।
• গর্ভাবস্থায় খেজুর খেলে চুল পড়া কমে যায়।
• গর্ভাবস্থায় খেজুর খেলে জরায়ুর পেশী ভালো থাকে।
• গর্ভাবস্থায় খেজুর খেলে প্রসব বেদনা কমে যায়।
• খেজুর গর্ভবতী মায়েদের শরীরের রক্তের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়।
• গর্ভাবস্থায় খেজুর খেলে গর্ভে থাকা শিশুর শারীরিক গঠন ভালো হয়।
• খেজুর গর্ভবতী মায়ের দাঁত ও হাড় শক্ত কত সাহায্য করে।
• নিয়মিত খেজুর খেলে গর্ভবতী মায়ের মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়।
• গর্ভবতী মা নিয়মিত খেজুর খেলে বাচ্চাদের জন্মগত ত্রুটি কমে যায়।

এছাড়াও গর্ব অবস্থায় খেজুর খেলে গর্ভবতী মা ও শিশুর দুজনেরই অনেক বেশি উপকার হয়ে থাকে। এখানে সংক্ষেপে কিছু বর্ণনা করা হলো, এগুলো ছাড়াও আরো অনেক বেশি উপকার পেয়ে থাকে গর্ব অবস্থায় খেজুর খেলে। তাই আমার পরামর্শ হচ্ছে একজন গর্ভবতী মাকে নিয়মিত খেজুর খাওয়ান। তবে সেটা যেন পরিমাণ এর চেয়ে বেশি না হয়। প্রতিদিন নিয়ম করে পরিমাণ মতো খেজুর খেলে অনেক বেশি উপকারিতা পাওয়া যায়।

গর্ভাবস্থায় ডালিম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন ও উত্তর

প্রেগন্যান্সির সময় ডালিম খেলে কি হয়?

• প্রেগন্যান্সির সময় ডালিম খেলে রক্তশূন্যতা দূর হয়।
• গর্ভবতী মায়ের রক্তের হিমোগ্লোবিনের পরিমান বেড়ে যায়।
• প্রেগন্যান্সির সময় ডালিম খেলে গর্ভবতী মায়ের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ থাকে।
• হজম শক্তি বাড়াতে প্রেগন্যান্সির সময় ডালিম খুবই উপকারী।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রেগন্যান্সির সময় প্রতিদিন ডালিম খাবেন।
• প্রেগন্যান্সির সময় ডালিম খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়।
• হার্টের মাংসপেশিতে অক্সিজেন বাড়াতে ডালিম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

গর্ভবতী হলে কি কি ফল খাওয়া যাবে না?

গর্ভধারণ অবস্থায় কোন ফল খেলে একজন গর্ভবতী মায়ের সমস্যা হতে পারে চলুন এই বিষয়ে যেন নেয়া যাক। ফলগুলো হল পেঁপে, আনারস, আঙ্গুর, বরফে জমানো বেরি, ক্যানে ভরা টমেটো, তরমুজ ও খেজুর। এই ফলগুলো একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য বিভিন্ন সময় বিভিন্ন ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই চেষ্টা করতে হবে গর্ভবতী অবস্থায় এই ফলগুলো না খাওয়ার জন্য।

দিনে কয়টি ডালিম খাওয়া যাবে?

দিনে কয়টি ডালিম খাওয়া যাবে, এর নির্দিষ্ট কোন ব্যাখ্যা নেই। তবে সাধারণভাবে পরামর্শ দেওয়া হয় একটি মাঝারি আকৃতির ডালিম প্রতিদিন খাওয়ার জন্য। তবে যে খাবে তার শারীরিক অবস্থার ওপর নির্ভর করে এটা খেতে হবে। যদি সে ভালো খেতে পারে এবং কোন সমস্যা না হয় তাহলে সে দিনে দুটি পর্যন্ত খেতে পারবে। আর যদি সমস্যা মনে হয় তাহলে দিনে সর্বোচ্চ একটি ডালিম খেতে হবে।

কত মাসের গর্ভের বাচ্চার নড়াচড়া করে?

সাধারণত কোন মানুষ গর্ভধারণের চার মাসের পর থেকে অর্থাৎ ১৬ থেকে ২৪ সপ্তাহে এর মধ্যে একজন গর্ভবতী মা তার শিশুর নড়াচড়া বুঝতে পারে। আবার অনেকের ক্ষেত্রে ১৮ থেকে ২০ সপ্তাহের মধ্যে এমনটা হতে পারে। তবে এরপর থেকে যত বেশি দিন যাবে তত বেশি নড়াচড়া বাড়বে।

গর্ভাবস্থায় প্রথম ত্রৈমাসিকে আঙ্গুর খাওয়া যাবে কি?

গর্ভবতী মায়েদের জন্য আঙ্গুর হচ্ছে সুস্বাদু ও পুষ্ট করে একটি খাবার এবং নিরাপদ একটি খাবার। আঙ্গুর খাবার ক্ষেত্রে কিছু কিছু সতর্কতা থাকলেও এটি গর্ভবতী মায়েরা খেলে তেমন কোন সমস্যা হয় না। তবে প্রয়োজনের অতিরিক্ত যেহেতু কোনো কিছুই ভালো নয়। তাই প্রতিদিন নিয়ম করে পরিমাণ মতো খেতে হবে।

ডালিম ফল নাকি সবজি?

শেষ কথাঃ গর্ভাবস্থায় ডালিম খেলে কি উপকার হয়