রক্ত শূন্যতার লক্ষণ ও প্রতিকার,রক্তশূন্যতা দূর করার উপায়

• রক্তশূন্যতার লক্ষণ ও প্রতিকার
• রক্তশূন্যতা দূর করার ঘরোয়া উপায়
• মেয়েদের রক্তশূন্যতার লক্ষণ
• রক্তশূন্যতা রোগের খাবার সমূহ
• রক্তশূন্যতা রোগের ঔষধ সমুহ
• রক্তশূন্যতা রোগের কারণ জানুন
• রক্তশূন্যতা রোগের কারণ ও প্রতিকার
• রক্তশূন্যতা হলে কিভাবে বুঝবো
• কি কি খাবার খেলে রক্তশূন্যতাদূর করা যায়
• শেষ কথাঃ রক্তশূন্যতা রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার

• চোখ ও মুখ ফ্যাকাসে বর্ণ হয়ে যায়
• শরীর দুর্বল ভাব লাগে বা ক্লান্তি ভাব লাগে
• মাঝেমধ্যে মাথা ঘোরে
• বুক ধরফর করে
• প্রায়ই বমি বমি ভাব দেখা যায়
• চোখে ঝাপসা দেখে
• মুখেও ঠোঁটে ঘা হয়
• রক্তশূন্যতার ভাব যদি খুব বেশি হয় তাহলে শ্বাসকষ্টের লক্ষণ দেখা যায় ও হার্টফেল করতে পারে

• ছোট মাছ 
• লাল শাক
• কচু শাক
• শিম ও শিমের বিচি
• ডাটা শাক
• পালং শাক
• লাল মাংস
• কলিজা
• কাঁচা কলা
• সামুদ্রিক মাছ

• প্রতিদিন সকালবেলা এক চা চামচ মধু ও এক চা চামচ ভিনেগার খাওয়ার চেষ্টা করুন। চেষ্টা করুন দুটো একসঙ্গে মিশিয়ে খাওয়ার জন্য। কারণ মধুর মধ্যে আছে কপার ম্যাঙ্গানিজ ও আয়রন। এভাবে নিয়মিত খেলে রক্ত শুন্যতা রোগ থেকে নিরাময় পাওয়া যায়।
• প্রতিদিনের খাবার তালিকায় ফলিক এসিড ও ভিটামিন বি ১২ সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। যেমন- ডিম কলা মটরশুঁটি কমলা ও দুধ জাতীয় খাবার। কারণ এসব খাবারের মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ১২। এই খাবারগুলো নিয়মিত খেলে রক্ত শোনাতে রোগের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
• রক্তশূন্যতা রোগ নিরাময়ের ক্ষেত্রে ইপসম সল্ট খুব ভালো কাজ করে থাকে। একটি বালতিতে অর্ধেক পরিমাণ পানি নিয়ে এর মধ্যে দুই টেবিল চামচ ইপসাম সল্ট মিশে নিতে হবে। এরপর উক্ত পানিতে ৫ থেকে ১০ মিনিট পা ভিজিয়ে রাখতে হবে। এভাবে কয়েকদিন রাখলে দেখবেন আপনি অনেকটা এই রোগ থেকে উপশম পাবেন।
• হাফ কাপ চিনি এক কাপ আপেলের জুস ও এক কাপ বিটরুটের জুস মিশিয়ে প্রতিদিন অন্তত একবার করে খাবেন। দেখবেন এভাবে নিয়মিত খেলে আপনি দ্রুত এই রোগ থেকে উপশম পাবেন।
• খাদ্য তালিকায় প্রতিদিন আয়রন সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। যেমন- মাছ, লাল মাংস,কচু শাক, পালং শাক, ডাটা শাক, গিলা, কলিজা, ডিম, দুধ, বাদাম ও সবুজ শাকসবজি। এই জাতীয় খাবারগুলো প্রতিদিন নিয়ম করে খেতে হবে। আর এভাবে খেলে রক্তশূন্যতা রোগের হাত থেকে সহজেই রক্ষা পাওয়া যাবে।
• প্রতিদিন খাবার তালিকায় চেষ্টা করতে হবে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রাখার জন্য। কারণ ভিটামিন সি অন্যান্য খাবার থেকে iron টেনে নিয়ে আসতে সাহায্য করে। যেমন টক জাতীয় ফল, লেবু, টমেটো, ক্যাপসিকাম।
• চা, রেড ওয়াইন, কফি এ জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে। কারণ এই খাবারগুলো অন্যান্য খাবার থেকে আয়রন শোষণে বাধা প্রদান করে থাকে। তাই রক্তশূন্যতা রোগের জন্য এই খাবারগুলো একেবারেই নিষিদ্ধ। কোনভাবেই এই খাবারগুলো খাওয়া যাবে না। যদি কেউ খেয়ে ফেলে তাহলে তার সমস্যা আরো বাড়তে পারে।
• হাত-পা মেসেজ করা রক্তশূন্যতা রোগ দূর করার জন্য সবচেয়ে অন্যতম একটি ঘরোয়া উপায়। যদি এ রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির হাত ও পা নিয়মিত মেসেজ করা যায় তাহলে রক্তচলাচলে সহজ হয়। যার ফলে এ রোগের প্রকোপ অনেকটা কমে যায়।
• যদি কোন রক্তশূন্যতা আক্রান্ত ব্যক্তি প্রতিদিন আপেল ও টমেটোর জুস খায়। তাহলে ওই ব্যক্তির রক্তশূন্যতা রোগের প্রকোপ অনেক কমে যায় এবং সেই ব্যক্তি দ্রুত রোগ মুক্তি লাভ করে।
• রক্তশূন্যতা রোগের জন্য কলা হচ্ছে একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এই খাবারের সাথে যদি একটু মধু মিশিয়ে খাওয়া যায় তাহলে তো কোন কথাই নেই। কারণ কলার মধ্যে যেমন প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে, তেমনি মধুর মধ্যেও আছে পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন। এ দুটি খাবার একসঙ্গে খেলে এ রোগ থেকে দ্রুত উপশম পাওয়ার সুযোগ থাকে।

• মেয়েদের রক্তশূন্যতার লক্ষণ সমুহের মধ্যে প্রথম যেটি লক্ষ্য করা যায় তা হল চোখ মুখ ফ্যাকাসে হয়ে যাওয়া
• এছাড়াও মেয়েদের রক্তশূন্যতা হলে সাধারণত মাথা ঘুরে পড়ে যায়
• শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়া বা শরীরের মধ্যে ক্লান্তি ভাব চলে আসা
• বুকের মধ্যে ধরফর করা
• মাঝে মাঝে প্রচুর পরিমাণে মাথা ব্যথা করা
• মেয়েদের বমি বমি ভাব বেশি দেখা যায়
• মুখে ও ঠোঁটে মাঝে মাঝে ঘা হয়
• চোখে কম দেখে বা ঝাপসা দেখে
• শ্বাসকষ্ট ও হার্ট ফেল এর মত সমস্যা হতে পারে

রক্তশূন্যতা রোগের খাবার সমূহ 

1. কলাঃ কলাতে প্রচুর পরিমাণ আয়রন আছে। যদি কোন ব্যক্তি নিয়মিত একটি বা দুটি করে কলা খায় তাহলে ওই ব্যক্তির রক্তশূন্যতা রোগ হওয়ার সম্ভাবনা একেবারেই কম থাকে। তাই চেষ্টা করুন নিয়মিত একটি অথবা দুটি কলা খাওয়ার জন্য। কলা আপনি রান্না করে খেতে পারেন অথবা পাকা কলাও  খেতে পারেন। যেটা আপনার জন্য সুবিধা হবে আপনি সেটাই খাবেন।
2. দুধঃ দুধ হচ্ছে সকল পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ একটি পুষ্টিমান খাবার। দুধে আয়রনের পরিমাণ কম থাকলেও এটা নিয়মিত খাওয়ার ফলে একদিকে যেমন আয়রন যোগ হয় অন্যদিকে তেমনি ক্যালসিয়াম ও পটাশিয়াম যোগ হয়। ক্যালসিয়াম ও পটাশিয়াম অন্যান্য খাবার থেকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে। তাই দুধ হচ্ছে রক্তশূন্যতা রোগের জন্য উত্তমের একটি খাবার।
3. মাছঃ আয়রনের ঘাটতি পূরণ করার জন্য মাছ হতে পারে অন্যতম একটি খাবার। কারণ মাসে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ ও ছোট মাছ। যদি কোন রক্তশূন্যতা রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি খাবার তালিকায় নিয়মিত মাছ রাখেন তাহলে এই সমস্যা থেকে দ্রুত উপশমা পাবেন।
4. ফলমূলঃ এমন কিছু ফলমূল আছে যেগুলো খেলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে আয়রন যোগ হয়। এই ফলগুলো যদি নিয়মিত খাওয়া যায় তাহলে রক্তশূন্যতা রোগী দ্রুত এ রোগ থেকে মুক্তি পায়।, ফলগুলো হল-আপেল, আঙ্গুর, টমেটো, বেদনা, কমলা, গাজর। আপনার খাবার তালিকায় প্রতিদিন অন্ততপক্ষে দুই থেকে তিনটি করে এই ফল রাখুন।
5. চিনা বাদামঃ রক্তশূন্যতা রোগের জন্য চিনা বাদাম হতে পারে একটি ভালো খাবার। কারণ চীনা বাদামের মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন। যার ফলে নিয়মিত চিনা বাদাম খেলে রক্ত শূন্যতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
6. ডিমঃ ডিমের কুসুমের মধ্যে আছে পর্যাপ্ত আয়রন। তাই রক্তশূন্যতা রোগী যদি প্রতিদিন একটি করে ডিম খায়। তাহলে তার শরীরে প্রচুর পরিমাণে আয়রন যোগ হয়। আর এভাবে ডিম খাওয়ার মাধ্যমে রক্তশূন্যতা রোগ থেকে উপশম পাওয়া যায়।
7. মধুঃ রক্তশূন্যতা রোগ দূর করার জন্য সর্বোত্তম একটি খাবার হচ্ছে মধু। যদি প্রতিদিন কোন রক্তশূন্যতা রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি মধু খান তাহলে ওই ব্যক্তির রক্তশূন্যতা রোগ থেকে দ্রুত মুক্তি পাবে। কারণ মধুর মধ্যে আছে কপার ও ম্যাঙ্গানিজ যা বিভিন্ন খাবার থেকে দ্রুত আয়রন শোষণ করে আমাদের শরীরে সরবরাহ করে থাকে।
8. কলিজাঃ কলিজাতে আছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন ও ভিটামিন বি। রক্তশূন্যতা রোগের খাবার তালিকায় যদি কলিজা রাখা যায় তাহলে দ্রুত ওই রোগীর রক্তশূন্যতা সমস্যা কেটে যায়। তবে উচ্চ রক্তচাপ থাকলে গরুর কলিজা থেকে দূরে থাকুন।
9. খেজুরঃ খেজুরে আছে ভরপুর আয়রন। খেজুর খেলে আমাদের দেহে প্রচুর পরিমাণে আয়রন যোগ হয়। এছাড়া খেজুরে আরও অন্যান্য উপাদান আছে প্রচুর পরিমাণে। তাই নিয়মিত খাওয়ার তালিকায় খেজুর রাখুন। এভাবে খাবার তালিকায় খেজুর রাখলে রক্তশূন্যতার হাত থেকে দ্রুত রক্ষা পাওয়া যাবে।
10. শাকসবজিঃ আমাদের দেশে এমন কিছু শাকসবজি আছে যেগুলোর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে। তাই এসব শাকসবজি যদি দৈনিক খাবার তালিকায় রাখা যায় তাহলে নিশ্চিত ভাবে রক্তশূন্যতা রোগের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। যেসব শাকসবজির মধ্যে আয়রন আছে সেগুলো হলো-পালং শাক, ডাটা শাক, কচু শাক, কচুর লতি, ব্রকলি, লেটুস, ধনেপাতা, পুদিনা পাতা।
11. ভিটামিন সিঃ ভিটামিন সি জাতীয় খাবার রক্তশূন্যতা রোগের জন্য খুবই উপকারী। কারণ ভিটামিন সি অন্যান্য খাবার থেকে আয়রন শোষণ করে নিয়ে এসে আমাদের যোগ করে দেয়। যদি আমরা নিয়মিত ভিটামিন সি জাতীয় খাবার খায় তাহলে আপনার আমাদের শরীরে প্রচুর আয়রন যোগ হবে।
12. সয়াবিনঃ সয়াবিনে আছে উচ্চ মান সমৃদ্ধ আয়রন ও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন। যদি খাবার তালিকায় নিয়মিত সয়াবিন রাখা যায়। তাহলে রক্তশূন্যতা রোগ হতে দ্রুত মুক্তি লাভ করা যায়।

• ঔষধ খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী লৌহ ভিটামিন বি১২ ও ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে শরীরটাকে পুষ্ট রাখতে হবে।
• যে খাবারগুলোতে আয়রন আছে সেই খাবারগুলো প্রতিদিন নিয়ম করে পরিমান মত খেতে হবে।
• যেমন মাছ, মাংস, দুধ, ডিম, বিভিন্ন ধরনের সবজি, কলিজা ইত্যাদি এই খাবারগুলো প্রতিদিন খেতে হবে।
• ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন সি জাতীয় খাবার কি পরিমান খেতে হবে সেটা জেনে নিবেন। কারন এ রোগে আক্রান্ত রোগীকে ভিটামিন সি জাতীয় খাবার নিয়মিত খেতে হবে। অন্যান্য খাবার থেকে সংগ্রহ করে মানুষের শরীরে নিয়ে আসে।
• শিশু বয়স্ক গর্ভবতী মহিলা সবাইকে এই রোগের তীব্রতা কমানোর জন্য বা এ রোগের হাত থেকে রক্ষার জন্য অবশ্যই ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খেতে হবে। কারণ এটি আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে এবং রক্ত তৈরিতে সাহায্য করে।

• যাদের রক্তশূন্যতা রোগের আক্রমণ কম বা তীব্রতা কম তাদের ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত ফলিক এসিড খেতে হবে।
• রক্তশূন্যতা রোগীর সবচেয়ে বড় ওষুধ হচ্ছে আয়রন ট্যাবলেট। কারণ শরীরে রক্ত শূন্যতার কারণেই বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। রক্তের ঘাটতি পূরণ করার জন্য অর্থাৎ শরীরের প্রচুর পরিমাণে রক্ত উৎপাদন করার জন্য আয়রন ট্যাবলেট হচ্ছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি ঔষধ। এটি রক্তশূন্যতা রোগীকে নিয়মিত খেতে হবে এবং কতটুকু খেতে হবে বা কতদিন খেতে হবে এক্ষেত্রে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
• যাদের রোগের তীব্রতা মাঝারি তারা ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার বেশি বেশি খেতে হবে। অথবা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ইনজেকশন নিতে হবে।
• যদি আপনার শূন্যতা রোগের তীব্রতা অনেক বেশি হয় তাহলে অবশ্যই আপনাকে ইনজেকশন নিতে হবে এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী বিশ্রামের ব্যবস্থা করতে হবে। সমস্যা বেশি মনে হলে অক্সিজেন নাও লাগতে পারে।
• এরিথ্রোপয়েটিন নামক কিডনির একপ্রকার হরমোন পাওয়া যায়। যেটি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করতে হবে। এ সময় কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত থাকায় কিডনিতে এই হরমোন তৈরি হতে বাধাগ্রস্ত হয়। তাই রক্তশূন্যতা রোগের জন্য এ হরমোনটি ব্যবহার করা খুবই ভালো।

1. রক্তের লোহিত কণিকা উৎপাদন না হওয়াঃ মানুষের শরীরে ভিটামিন বি-১২ ফলিক এসিড ইত্যাদির অভাবে সাধারণত লোহিত কণিকা উৎপাদন হয় না বা কম হয়। যখনই লোহিত কণিকা কম উৎপাদন হয় তখনই শরীরের ভেতরে রক্তশূন্যতা দেখা দেয়। অথবা বিভিন্ন রোগের কারণে রক্তশূন্যতা দেখা দিতে পারে যেমন-কিডনি ফে্ইল, লিভার ফেইল, থাইরয়েড হরমোনের সমস্যা, যক্ষা সহ নানান রোগের কারণে এই রোগ হতে পারে।
2. রক্তের লোহিত কণিকা ভেঙ্গে যাওয়াঃ জন্মগত রোগ থ্যালাসেমিয়া অথবা ম্যালেরিয়া জীবাণুর কারণে রক্তের লোহিত কণিকা ভেঙ্গে গিয়ে রক্তশূন্যতা সমস্যা দেখা দিতে পারে।
3. রক্তক্ষরণ জনিত রোগের কারণেঃ পাইলস, অতিরিক্ত ঋতুস্রাব, দুর্ঘটনা জনিত কারণে রক্তক্ষরণ, কৃমি, পেপটিক আলসার ও দীর্ঘমেয়াদী ব্যথার ওষুধ খাওয়ার কারণে রক্তশূন্যতা রোগে দেখা যেতে পারে।

• আয়রন সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খেতে হবেঃ রক্তশূন্যতা রোগের প্রতিকারের মধ্যে এটি অন্যতম একটি প্রতিকার। অর্থাৎ রক্তশূন্যতা রোগ হলে প্রথমে আপনাকে এ কাজটি করতে হবে। যে খাবার গুলোর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে সে খাবারগুলো প্রতিদিন খেতে হবে। যত বেশি আপনি এই খাবারগুলো খেতে পারবেন তত বেশি সমস্যা দ্রুত কেটে যাবে।
• যেসব সবজি খেতে হবেঃযে খাবারগুলোতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে সেই খাবারগুলো হল-বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি যেমন- কচু শাক, পালন শাক, ডাটা শাক, কচুর লতি, ব্রকলি, লেটুস, ধনেপাতা, পুদিনা পাতা। এই জাতীয় খাবার প্রতিদিনের খাবার তালিকায় আপনাকে অবশ্যই রাখতে হবে। নিয়মিত এই খাবারগুলো খাওয়ার মাধ্যমে রক্ত শুন্যতার রোগের প্রবণতা অনেকটাই কমানো যায়।
• আয়রনসমৃদ্ধ যেসব খাবার খাবেনঃলাল মাংস, কলিজা, দুধ, ডিম এই জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। তাই এই খাবারগুলো আপনার খাবার তালিকায় রাখতে হবে এবং প্রতিদিন নিয়ম করে পরিমাণ মতো অবশ্যই খেতে হবে। তাহলেই এ রোগ থেকে আপনি রক্ষা পাবেন।
• যেসব ফল খেতে হবেঃযেসব ফলের ভেতরে আয়রন থাকে সেসব ফল নিয়মিত খেতে হবে। আপেল, আঙ্গুর, টমেটো, বেদনা, গাজর এই খাবার গুলোর মধ্যে আয়রন আছে। যদি এই খাবারগুলো নিয়ম করে খাওয়া যায় তাহলে রক্ত শূন্যতা রোগেরহাত থেকে সহজেই রক্ষা পাওয়া যায়।
• অন্যান্য যেসব খাবার খেতে হবেঃএছাড়াও কলা মধু সয়াবিন মাছ চিনা বাদাম এই জাতীয় খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন বিদ্যমান থাকে। এই জাতীয় খাবার প্রতিদিন আপনার খাবার তালিকায় রাখতে হবে এবং নিয়ম করে খেতে হবে। তাহলে আপনি রক্তশূন্যতার উপরে হাত থেকে উপশম পাবেন।

রক্তশূন্যতা হলে কিভাবে বুঝবো

কি কি খাবার খেলে রক্তশূন্যতা দূর করা যায়

শেষ কথাঃ রক্তশূন্যতা রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার